保健室からのお知らせ

2023年11月の記事一覧

保健室 駅伝・ロードレース大会に向けて体調管理を!

11月に入りましたが、暖かい日が続いています。
東京都心では気温27.5度となり、11月の最高気温を100年ぶりに更新したそうです。
今後冬に向かい、気温が下がっていきます。
自分に合った冷え対策をして、体調を崩さないように気をつけましょう。

来週の金曜日は駅伝・ロードレース大会です。
体育では30分間走を行っていますが、保健室には走る前には元気だったのに、走った後真っ青になって、来室する人がいます。
話を聞くと「前日深夜1、2時までゲームをしていた、動画を見ていた」「朝ご飯を食べてこなかった」「朝から水分を摂っていない」という人がいます。
体育のある日や本番の前日は、
➀いつもより早めに布団に入る(日付が変わる前には寝る支度を) 
②朝食を食べる(食べやすいもの何でもよい) 
水分補給をする              
またコロナやインフルの出席停止明けの人は体調が万全ではありません。絶対に無理をしないように。